Você já percebeu que, muitas vezes, nos colocamos em último lugar na nossa própria vida? A correria, as cobranças externas e aquele medo de decepcionar os outros acabam nos afastando de algo essencial: o autocuidado.
Praticar autocuidado não é só fazer skincare ou ter um momento de lazer (apesar de isso ser maravilhoso). Vai muito além: significa se ouvir, se respeitar e aprender a dizer não, quando for preciso, sem culpa.
E, nesse processo, estabelecer limites saudáveis e priorizar se torna fundamental para manter sua saúde mental, emocional e até física. Neste post, você vai aprender 5 atitudes poderosas que vão te ajudar a colocar isso em prática.
1. Entenda que se priorizar não é egoísmo — é autocuidado
Cuidar de si mesma não significa ignorar quem está ao seu redor. Na verdade, quando você prioriza, tem muito mais energia e equilíbrio para oferecer aos outros também. O autocuidado é uma necessidade básica, não um luxo.
Eu mesma já me deixei em segundo plano muitas vezes, principalmente em relação à saúde. Sabe aqueles momentos em que você está trabalhando doente, com dor, e mesmo assim não vai ao médico por causa do trabalho? Eu já fiz isso várias vezes. Hoje entendo que, por mais que o trabalho seja importante, sem saúde, a gente não é nada.
Durante muito tempo, talvez você tenha acreditado que se colocar em primeiro lugar era sinal de egoísmo. Mas essa é uma crença limitante que precisa ser desconstruída. Se você não se cuida, não se escuta e não se respeita, quem vai fazer isso por você?
Quando você assume a responsabilidade pelo seu bem-estar, sua relação consigo mesma melhora e isso se reflete diretamente na forma como você se relaciona com os outros e com o mundo.
👉 Reflexão: O que você tem deixado de fazer por você para agradar aos outros?
2. Estabeleça limites claros — e se mantenha firme neles
Dizer “sim” o tempo todo desgasta, gera estresse e muitas vezes faz com que você ultrapasse seus próprios limites. Estabelecer limites é uma forma de autocuidado emocional, não de grosseria.
Colocar limites não é ser mal-educada ou insensível. É apenas se posicionar de forma clara, mostrando até onde você pode ir e o que você aceita na sua vida. E a verdade é que muitas pessoas ultrapassam os nossos limites porque… a gente não comunica quais são.
Durante muito tempo, por guardar tudo pra mim, acabei engolindo sentimentos. Ficava em silêncio, com medo de magoar os outros ou de parecer “chata”. No fim das contas, quem ficava mal era eu frustrada, sufocada, esgotada emocionalmente.
Aprender a se comunicar com clareza, mesmo em momentos delicados, faz toda a diferença. Quando você se posiciona com respeito, as pessoas aprendem a respeitar também.
👉 Exemplo prático: “Eu entendo o seu ponto, mas não posso assumir isso agora.”
3. Respeite seu próprio ritmo e se escute mais
Só porque todo mundo está fazendo, postando ou seguindo determinado caminho, isso não significa que você também precise fazer o mesmo. O verdadeiro autocuidado começa quando você passa a se ouvir de verdade , entendendo o seu tempo, seus ciclos e as suas necessidades.
Nem todos os dias serão igualmente produtivos, e tudo bem. Tem dias em que a energia vai estar lá no alto, e outros em que o corpo e a mente pedem mais silêncio e descanso.
Eu falo com propriedade sobre isso. Já me cobrei demais por não conseguir terminar as tarefas no trabalho no mesmo dia. E, nessas horas, eu me sentia inútil, como se estivesse falhando. Mas aprendi, aos poucos, que essa auto cobrança constante só me afastava da minha saúde mental. E comecei a reprogramar minha mente diariamente, reconhecendo que imprevistos acontecem e que respeitar meu próprio ritmo é necessário, não fraqueza.
Tentar forçar produtividade o tempo inteiro, estar sempre disponível ou querer dar conta de tudo é caminho certo para ansiedade, frustração e esgotamento.
👉 Dica: Permita-se descansar sem culpa. Descanso também é autocuidado!
4. Pare de se comparar: cada jornada é única
Estar conectada demais com o que os outros fazem, conquistam ou aparentam viver pode gerar uma auto cobrança desnecessária e te fazer esquecer de valorizar a sua própria caminhada.
Comparações constantes minam sua autoestima, alimentam a frustração e desviam o foco do que realmente importa: o que faz sentido pra você.
Autocuidado também é se blindar emocionalmente desse padrão de comparação que só gera ansiedade e baixa autoconfiança.
Eu vivi isso quando comecei na academia. Queria ter o corpo parecido (ou igual!) ao de outras pessoas que eu seguia e admirava. Mas, no fundo, isso me fazia mal. Comecei a agir e treinar tentando ser outra pessoa, e não eu mesma. Levei um tempo até entender que me inspirar é bom mas me comparar o tempo todo, não.
Você não precisa acompanhar o ritmo de ninguém. O que vale é caminhar no seu tempo, com leveza, respeitando quem você é e o que você quer.
💡 Lembrete: Enquanto você compara sua história com a de alguém, está deixando de escrever a sua com verdade.
5. Pratique pequenas atitudes de autocuidado diariamente
O autocuidado não precisa ser caro, demorado ou complicado. Ele mora nos detalhes da sua rotina.
Se ouvir com carinho, respeitar seus limites, tomar um café em silêncio, fazer uma caminhada ao ar livre, desligar o celular por algumas horas, cuidar da sua mente, do seu corpo e da sua energia… tudo isso é autocuidado e pode transformar seu dia.
Eu aprendi que, pra aproveitar os momentos da vida , mesmo os mais simples , a gente precisa estar bem por dentro. Porque a vida passa rápido, e se a gente não estiver presente, leve, conectada com a gente mesma, esses momentos simplesmente escorrem pelas mãos.
Não estou dizendo que a vida será um mar de flores o tempo todo. Mas, se você não se ajudar a torná-la mais leve, mesmo nas fases difíceis, tudo vira só mais um peso e a vida merece ser vivida com mais presença e intenção.
Quando o autocuidado vira hábito, tudo muda: sua rotina fica mais alinhada com quem você é, sua energia melhora e sua autoestima naturalmente cresce.
👉 Dica prática: Liste agora 3 coisas simples que você pode começar a fazer por você ainda hoje.
Conclusão
Quando você aprende a estabelecer limites, se priorizar e se respeitar, tudo muda. Suas relações ficam mais saudáveis, sua autoestima cresce, sua energia melhora e você se sente dona de si, da sua vida e das suas escolhas.
O autocuidado não é luxo, nem egoísmo , é sobrevivência, é amor-próprio, é qualidade de vida.
Se coloque como protagonista da sua vida. Você merece!
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